[...] trzymam te dni tomaszS: Dzieki tomek! %-) Plan na poczatku był ze tylko 75 dni redukcja miała trwac. Po 75 dni miałem okej forme ale nie byłem zadowolony. Zdecydowałem wtedy zeby sprobowac 100 dni. Wtedy ok zadowolony byłem ale chce sprawdzic jak nisko moge zejsc w bf% i jak sie człowiek czuje na naprawdym niskim poziomie. Tak tylko z [...]
[...] poście od poczatku redukcji czyli od lutego :) Cardio robiłam i robie wciąż ale bardziej dla przyjemności, bo po prostu wliczam co wybiegam do bilansu i to zjadam a wtedy tego nie robiłam. Ciężko mi powiedzieć ile, bo jak mam ochotę to ubieram buty na nogi i biegne ale tak średnio 3x w tygodniu. Mój cel to naprawa metabolizmu, który [...]
GSP ma dobry zasięg ale jest dużo niższy w stójce ofc 0 szans by miał...właśnie dlatego chciałem żeby GSP poszedł do 185 do Andersona ,wtedy jak przegra nikt nie nędzie miał do niego pretensji do tego może się skoksić jeszcze bardziej ze shieldsem ważył 193/194 lbs mógłby wyjść 205 nawet, uberGSP.do 178 też w sumie mógłby trochę masy złapać [...]
[...] ZAPAŚNICZO tak dobrego wrestlera jak Munoz i w stójce, w każdej płaszczyźnie więc SHUT UP %-) Bisping nie zasługuje na TS, powinien wygrać ze zwycięzcą Weidman/Boetsch i wtedy zasłuży, ale po Danie wszystkiego można się spodziewać.. Ja też lubie pajacowanie Spidera, Diaza, bo oni w przeciwieństwie do reszty dają dobre show i mają skill by tak [...]
[...] nie pijesz browarka. Nie żal ci bo oni nie są wojownikami nie mają tyle jaj, żeby przyjść na sale dać z siebie wszystko i wrócić do domu ledwo stojąc na nogach. Czasem jest chwila wahania i kiedy się myśli po co to wszystko i wtedy potrzeba kogoś kto nam rozwieje te ciemne chmury i przypomni co tak naprawdę kochamy. A co kochamy?? Walczyć
[...] zminial te cwiczenia?? rozkładu treningu zmienisz kolejnosc cwiczen?? i co to da by nie przyszła "stagnacja" i tak przyjdzie. tylko ze jak przyjdzie to sie wtedy zaczynaja rzezbic sposobem "mniejszy ciezar wiecej powtorzen" spadnie im masa miesni, a jak wroca do duzych ciezarow to miesnie zaczna rosnac znowu, bo nie [...]
[...] Lecz chwilę potem pojawił się niezidentyfikowany trener i zatrzymał całą procedurę do czasu aż główny trener Andre Pederneiras przyjechał do klubu. Andre skontaktował się wtedy z CABMMA. Od tego momentu sprawa się mocno skomplikowała. Chris Guinty z Drug Free Sport napisał, że policjant trenujący wtedy w klubie, skonfiskował paszport Mosiera, [...]
[...] ktore z uporem maniaka mielisz w kolko,az do porzygania. juz przyjelismy do wiadomosci,ze Conor swietnie zrobil to, swietnie powiedzial tamto, super ma to i jeszcze to, i ze wtedy i wtedy pokona Aldo,a innym razem Mendesa i Edgara, najpewniej w pakiecie z Lamasem jednego wieczoru (ups, znowu niesmieszna ironia!). przyjelismy tez,ze jestes [...]
[...] pełną parą aha nogi z waty jak wstał %-) za to parter energii Mendesowi nie zabrał (%-))i potem kombinacje Conora, jak potem jeszcze middle siadł przed końcem to wtedy faktycznie nogi z waty każdy by miał, czy nawet przed tym nie udana próba obalenia, wyobraźcie sobie to, że Mendes wtedy wiedział już że ma przesrane :-D Zmieniony [...]
[...] więcej. Kawa/herbata/zioła się tu nie liczą 49."skwaśniałe" brzegi języka Może zmień kawę na niedrażniącą żołądka - była taka np. Astry 50.Czy mogę wieczorem (bo wtedy mam czas na aeroby, troche siłki) zaaplikować L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Warto ze 2g, i [...]
[...] nowe połączenia nerwowe. Jeżeli możesz zrobić 20 serii to dla mnie coś jest nie tak ( za mała ilość powt. w serii ).Dojdz do 40 -50 powt. na stałym obciążeniu ( 35kg ) i wtedy myśl o skracaniu przerw.Gumy robił bym codziennie w jednej serii dokładając po 1powt. Obecne 37 kg wydaje mi się lekkie, jest to 79 % wagi startowej obciążenia. [...]
Taka droga wodka tam? %-) Ja i tak nie pije, bo wole do zarcia dolozyc, suple tylko wtedy kiedy jakas tam wieksza kasa wpadnie ale jakbym mogl w takich cenach kupowac, co ty to sporo bym tego szamal :-D Wtedy nie ma szans na rutyne podczas treningu... ach, mozna pomarzyc @@-)
[...] do przyjmowania Izoteku. Nie musisz przecież brać 1 mg na kg masy ciała dziennie. Można zastosować mniejszą dawkę. Na dodatek możliwość wystąpienia skutków ubocznych staje wtedy mała. Ja biorę jedną kapsułkę dziennie, czyli 0.25 mg na kg dziennie, kosztuje mnie to 190 pln miesięcznie. Ponadto jeśli nie zareagowałeś do tej pory na kuracje [...]
[...] można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego - obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, górnej części żuchwy, a u dołu do koąca mostkowego obojczyka i rękojeści mostka. Kiedy [...]
[...] po tym pelne tempo do przodu. Uwazaj na kontre! Czyli robisz poltora kroku w 1 jego temp. Powinienes znalezc sie w dystansie, a jak dobrze pojdzie to w jego poldystansie i wtedy dopiero wyprowadzasz ciosy. - Jak napierasz do przodu, to staraj sie lamac katy, nie idz na niego nigdy w prostej lini i nie idz w przeciwnika kierunku, bo bedziecie [...]
[...] da. Ja sam osobiście biorę teraz i zawsze na redukcji biorę oxe ale dawki rzedu 80-100mg i pisze o czystej 100% oxie. Wtedy fakt, mozna powiedziec ze to zaj**isty środek. I wtedy dopiero spełnia swoje zadanie. Jest pełno stron na zachodnich boardach gdzie piszą jakie środki i jakie dawki są efektywne przy konkretnym środku. Takie dawki jakie [...]
[...] masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i muszę uważać, żeby nie powodować skręcania w stawach, wtedy jest dobrze, gorzej po. Kolana mnie bolą teraz nawet przy chodzeniu. Na razie dam sobie spokój z bieganiem, ale na rzecz tego będę więcej naginać na rowerku - czy to [...]
[...] Zasada odpoczynku jest prosta : tyle ile potrzebujesz by miesnie byly znow gotowe do pracy, ale mozesz w ogole skrocic by zwiekszyc intensywnosc, tylko oczywistym jest wtedy ze twoje mozliwosci podniesienia ciezaru ida w dol. Dlatego przy poczatku redukcji robic lepiej normlane treningi by jednak postarac sie o miesnie, a pod koniec jak juz [...]
[...] lokci B. Sciganie drazka gornego do klatki 4x 6 - 8 2 min 2sek przytrzymac w sciagnieciu (lub co polecam, to co robila akneraj, kup sobie tasme gumowa i cwicz podciaganie wtedy wykonuj w formie clusters 5x5 podciagniec – bedziemy zwiekszac ich ilosc) C1. wyciskanie sztangielke siedzac chwytem neutralnym 4x 8- 10 bez przerwy C2. [...]
Dlaczego, kiedy Piotrkowicz był zdecydowany na walkę to wtedy nie podjęto odpowiednich kroków, tylko dopiero wtedy, kiedy zaczął inwestować w BB (współpraca z Farah'em i Glass'em)? No dlaczego? Powinniście go przeprosić publicznie za to co napisaliście na Facebooku, że się zesrał, ale nie, na to trzeba mieć jaja, a wy zachowuje się po niżej nawet [...]
[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę
